По информации издания «Коммерсантъ», Психологи из Огайо провели исследование, в результате которого было обнаружено, что традиционные способы справиться с гневом, такие как удары по груше, бег или катание на велосипеде, не приносят желаемого результата. В специализированный научный журнал Clinical Psychology Review (CPR) были опубликованы выводы исследования.
Юлия Селиванова, клинический психолог, НЛП-Мастер и психолог-консультант, обращает внимание на то, что в последнее время психологи все чаще подвергают сомнению традиционные методы управления агрессией и гневом:
— В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что подобные способы, такие как битье подушки или боксёрской груши не очень помогают. Вернее, помогают не всем. Сейчас все большую популярность приобретают практики «замедления»». Иногда поможет и покричать и побить грушу, но сложность в том, что если это и помогает конкретному человеку, то выполнить это в моменте не представляется возможным.
Психолог подчеркивает, что состояние гнева или агрессии может случиться с человеком в общественном месте или на работе:
— Как поступить в этом случае? Помогают практики ориентированные на тело, так сказать естественные. Самое доступное — дыхание. Если вы почувствовали гнев, агрессию, тревогу или другие сильные эмоции, которые вам сейчас мешают — остановитесь. И просто дышите глубоко и медленно. Человек дышит так, когда спит, когда отдыхает, когда все хорошо. При вдохе вы посылаете своему организму сигнал о благополучии, что стимулирует выделение важных гормонов и способствует появлению желаемого чувства спокойствия.
